Udbrændthed reducerer arbejdskraftens produktivitet, det er mere sandsynligt, at medarbejdere tager sygeorlov, mens der er et tab af interesse for professionelle opgaver. Udfordringen for en leder er at finde måder at reducere stress og angstniveauer på. Det er også nyttigt for fagfolk at vide om foranstaltninger til forebyggelse af udbrændthed.
Professionelle, der arbejder i forskellige brancher, er modtagelige for professionel udbrændthed. Dette udtryk blev først foreslået af psykiateren H. Fredenberg. Først manifesteres udbrændthedssyndrom ved et fald i styrke, en følelse af tomhed og et tab af interesse for faglig udvikling. Senere forekommer fysiske manifestationer af stress, herunder fordøjelsesbesvær, hovedpine, forhøjet blodtryk og hudsygdomme.
Er der måder at bekæmpe udbrændthed på?
Stress på arbejdspladsen reducerer produktiviteten og bidrager også til forringelsen af teamforholdene. En rationel leder er interesseret i foranstaltninger til forebyggelse af professionel udbrændthed, fordi medarbejdernes manglende motivation og formelle holdning til deres pligter påvirker forretningsprocesser negativt. Her er nogle nyttige retningslinjer.
- Sports træning og en afbalanceret kost reducerer stressniveauer. Det er vigtigt at undgå at drikke koffein, alkohol og ryge.
- Tøv ikke med at søge hjælp fra en psykolog. Specialisten er ikke en fjende, men en allieret i kampen mod stress og depression.
- Manglende planlægning af tid fremkalder ofte angst og spænding. Det er vigtigt at lære at prioritere. Det er uønsket at udsætte vigtige sager til aften. Arbejdsansvar kan analyseres og fordeles jævnt.
- Et gunstigt psykologisk klima er nøglen til produktivitet. Gode relationer til kolleger og din chef får dig til at føle dig godt tilpas på arbejdspladsen.
Konstant stress hæver niveauet af cortisol (et hormon, der forårsager stress). Dette stof øger ikke kun angst, men reducerer også evnen til konstruktivt at løse problemer. Ifølge forskning ved 29% af mennesker, der lider eller har haft stress ikke, hvilke foranstaltninger der skal træffes, og 89% af medarbejderne i russiske virksomheder mener, at ledelsen ikke tager skridt til at bekæmpe udbrændthed, fordi de ikke bekymrer sig om medarbejdernes trivsel …
Aromaterapi til forebyggelse af udbrændthed
Ved hjælp af æteriske olier kan du skabe et gunstigt klima i teamet, reducere spændinger og stressniveauer. Japanske virksomheder er altid et skridt foran med at udvikle metoder til forbedring af ydeevnen. Duftene af sandeltræ, citron, cypress eller eukalyptus bruges i mødelokaler og kontorer for japanske ledere. Lavendel og rosmarin er naturlige antidepressiva, så de bruges i dåser. Her er et par flere dufte, der kan øge produktiviteten:
- geranium - giver en følelse af sikkerhed, vækker kreativitet. Denne duft kan bruges i reklamebureauer;
- jasmin - øger selvtilliden, forhindrer hurtige beslutninger. Aromaen af denne plante anbefales til brug i mødelokaler;
- mynte - forbedrer koncentrationen. Hjælper med at samle tanker. Minteduften er især nyttig for dem, der arbejder med tal.
Hvis en gang interessant arbejde er blevet en rutine, skal du være opmærksom på ovenstående råd. Desuden bør du ikke glemme hvile. Hvis din ferie stadig er langt væk, kan du i næste weekend gå i spaen, til din yndlingscafé eller på en spændende bytur.
