Hver person har øjeblikke, hvor kronisk træthed begynder, vi begynder bare at”brænde ud” på arbejdspladsen, som for nylig syntes at være elsket. Alt er irriterende, og selv der er et ønske om at skifte job. Men spring ikke til konklusioner. Forsøg først at frigive følelsesmæssig stress med lidt arbejde på dig selv.
Udvidelse af aktivitetsområdet
Sender arbejdsgiveren dig til kurser, seminarer, kurser? Eller tilbyder at ændre aktivitetstypen midlertidigt? Mange forsøger at nægte af dovenskab eller frygt. Men forgæves. En ændring i arbejdsmiljøet, selv i kort tid, skaber nye oplevelser og hjælper med at forhindre”professionel udbrændthed”. Det vigtigste er at behandle sådanne ændringer og eksperimenter med en positiv holdning.
Et nyt kig på kolleger
Bliv initiativtager til nye traditioner i teamet. For eksempel fælles ture til biografen eller teaterpremiere. Du kan arrangere "sæsonmøder": vinter - skiløb, forår - udflugt til grillen, sommer - en helgedag på bredden af reservoiret, efterår - svampeplukning. Men du ved aldrig, hvad du kan tænke på - det vigtigste ville være et ønske. Sådanne uformelle møder forener for det første holdet, og for det andet bringer de variation i arbejdsforholdene.
Opret et nedlukningsritual
På arbejdspladsen hjælper personlige genstande, der minder om behagelige øjeblikke, med at distrahere fra rutinen, det kan være en gave fra en elsket eller en "glad dekoration". Du kan også tage din yndlingskaffe med på arbejde. Alt dette vil føre dig tilbage til en tilstand, hvor du følte psykologisk trøst og glæde.
Efter arbejde vil forskellige øvelser gøre. For eksempel fra yoga, vejrtrækning eller regelmæssig gymnastik. Selv at gå hjem, læse bøger eller fordybe sig i din yndlingsmusik vil hjælpe. Omhyggelige ritualer hjælper med at skabe grænsen mellem arbejde og resten af livet.
Vi genopretter styrke
For dem, der foretrækker at slappe af i fred og ro, er et besøg i bibliotekslæsesalen eller en tur langs de stille gyder i skovparken ideel. Det er fantastisk, hvis der er en dam i nærheden, kontemplation af vandoverfladen hjælper med at slappe af.
For dem, der elsker dynamik, skal du ofte være tæt på ting, efter arbejde eller i weekenden, besøge steder, hvor du kan genopfylde energi: en sportsbane, en zoologisk have eller en koncertsal.
