I gennemsnit bruger vi 8 timer på arbejde - en ret betydelig del af vores liv. Derfor bør arbejdstiden på ingen måde blive en kilde til depression og stress! Hvordan gør du arbejde til en behagelig del af din eksistens?
Instruktioner
Trin 1
Planlæg og drøm:
Hver dag skal du gøre noget, du elsker meget. Og det behøver ikke at være et glas vin foran tv'et! Gå en tur, planlæg et møde med vennerne, eller lav din yndlingshobby derhjemme - noget der absolut ikke har noget med dit arbejde at gøre.
Trin 2
Skift atmosfære:
Hvis du ikke har et sammenhængende og åbent hold, der er enig i at afholde et kreativt møde i en nærliggende park, så prøv bare ikke at sidde på et kontor: gå til cafeteriaen en tur under frokosten.
Trin 3
Bestil i alt
Intet rodet papirarbejde, ugentlige planer eller ukendte telefonnumre. Rummet omkring os former stemning og tænkning - og tingene vil gå meget langsommere, hvis du ved tanken om at finde en aftale med en partner begynder at forestille dig timevis med at søge i et skraldespand og tvivle på, om du overhovedet finder det. Rengøring i slutningen af hver arbejdsdag, lyse mapper og smukke beholdere - og din arbejdsånd forbedres mærkbart! Tjek mapper fra tid til anden - er alt på plads?
Trin 4
Dekorer din arbejdsplads
Sæt en ramme med et foto eller en vase med blomster, køb smukke kuglepenne, notesbøger - små behagelige ting løfter dit humør og får dig også til at føle dig mere hjemme. Overdriv det dog ikke: orden og organisering på dit skrivebord kommer først!
Trin 5
Spis rigtigt
Protein foretrækkes til frokost - det undgår den energiforbrug, der er typisk for eftermiddagen, og hjælper også med at frigive hormonet dopamin, en neurotransmitter, der påvirker hukommelse, koncentration og stressmodstand.
Trin 6
Drik vand
Det er vand, ikke kaffe eller stærk te. Fugt er afgørende for, at hjerneceller fungerer korrekt - så tag korte pauser hver time for et glas rent vand.
