Arbejde på en travl tidsplan, konstante hastejob, misforståelser fra ledelsen, tidligt at vågne op, ikke få nok hvile, offentlig transport - alt dette kan føre til kronisk træthedssyndrom. Systematisk stress undergraver sundheden og tager den sidste af din styrke væk. For at klare dette skal du følge et par enkle regler.
Instruktioner
Trin 1
Lær at bruge din tid effektivt. Opret en ugentlig planner, hvor du vil skrive arbejdsrækkefølgen ned for hele ugen. Hvis arbejdsforholdene ikke tillader dig at fordele arbejdstiden i den kommende uge, skal du hver morgen nedskrive en række presserende opgaver, der først og fremmest skal udføres.
Trin 2
Tag ikke mere på, end du kan klare. En travl tidsplan er kun egnet i kort tid, hvis du systematisk bærer en uudholdelig belastning af arbejde, vil dette uundgåeligt føre til kronisk træthed, en tilstand af konstant spænding og professionel udbrændthed. Og før eller senere bliver du nødt til at tænke på at skifte job eller blive en regelmæssig patient på en kardiologisk eller psykiatrisk klinik.
Trin 3
Tillad ikke konfliktsituationer. Løs alle produktionsproblemer i arbejdstiden eller på et morgenplanlægningsmøde. Argumenter ikke med lederskab, løft ikke din stemme, prøv at kontrollere dine følelser. Følelsesmæssige udbrud er passende med venner og familie. Arbejde er ikke stedet for dette. Tal i en jævn, rolig tone. Hvis du har brug for at insistere alene, være i stand til at give begrundede argumenter, føre samtalen på en venlig måde.
Trin 4
Stå op på samme tid hver morgen, start dagen med en let øvelse, en kontrastbruser. Dette hjælper dig med at tone op og få energi til hele arbejdsdagen.
Trin 5
Forlad huset tidligt. Rushing om morgenen udløser et adrenalinhastighed, som kan påvirke din følelsesmæssige baggrund negativt, og dette fører igen til et tab af kontrol over dine følelser hele dagen.
Trin 6
Overlad løsningen af alle presserende problemer til arbejdstiden. Afslutningen på en arbejdsdag er en tid til hvile. Lær at koble helt fra arbejdsproblemer, gør hvad du elsker.
Trin 7
Tag multivitamintilskud to gange om året. Dette hjælper dig med ikke at være mangelfuld med vitaminer og mineraler, have et stærkt immunforsvar og altid være i arbejdsform og i godt humør.
Trin 8
Hvis du føler dig for træt, bogstaveligt talt ikke glad for noget, betyder det, at det er tid til at tage på ferie. Selvom ferien stadig er langt væk, skal du skrive en erklæring og tage fridage på egen regning. Sov godt, hvis du ikke kan besøge havet eller de lande, du ikke har været i. Dette hjælper dig med at føle en bølge af vitalitet og ikke være så ivrig efter daglige problemer.
