Det sker ofte, at arbejde er i løs vægt, men du vil slet ikke gøre det. Og selv hvis du påtager dig implementeringen, er resultatet helt andet end det, du forventer, langt fra perfekt. I en sådan situation er det nødvendigt at træffe foranstaltninger for at forbedre effektiviteten af deres arbejde.
Instruktioner
Trin 1
Det sker normalt sådan: hvad du gjorde i de første par timer af arbejdsdagen, det er hvad du vil gøre resten af dagen. Derfor må du ikke indlæse dig selv om morgenen med unødvendige oplysninger. Prøv at løbende engagere dig i det samme projekt over en periode. Lad os sige, at du bruger 2-4 timer på et projekt, 2-4 timer på et andet. Fjern distraherende tidskillere, som inkluderer Skype, ICQ osv. Lav en tidsplan, hvor du inkluderer dem til tiden eller efter behov. Det er bedst at afsætte tid til dette i slutningen af arbejdsdagen. Prøv e-mail i stedet for Skype og ICQ, og udsæt kommunikation på fora til fredag.
Trin 2
Lær at vågne op tidligere, så bliver din produktivitet højere. Motion, det hjælper med at øge niveauet af endorfiner, forbedre blodcirkulationen. Løb, svømning, cykling vil gøre. Sørg for at lave gymnastik om morgenen. Brug dig selv med koldt vand.
Trin 3
Prøv at sidde ved bordet altid lige, dette er nødvendigt for korrekt blodcirkulation i kroppen. Det er klart, at du ikke vil kunne sidde sådan i lang tid, så få en kropsholdningskorrigerer. Planlæg omhyggeligt din arbejdsdag, selv om aftenen. Brug opgavearkene til dagen.
Trin 4
Fjern forbruget af alkohol og psykotrope stoffer så meget som muligt. De fjernes fra kroppen i temmelig lang tid (3-4 dage), og i løbet af denne tid reduceres hjernens produktivitet markant. Tænk over en afbalanceret diæt, spis 4-6 gange om dagen, i små portioner og kl. et bestemt tidspunkt. Glem ikke alt om vitaminer. Efter en solid frokost skal du gå 1-2 km. Dette vil være gavnligt for både hjernen og figuren.
Trin 5
Træn din hjerne, lær konstant nye ting, spil logiske spil. Tag pauser i tre minutter ca. hvert 20. minut. Gør noget udendørs træning på dette tidspunkt. Prøv ikke at arbejde mere end 12 timer om dagen, ellers vil der hurtigt opbygges træthed, hvilket vil påvirke arbejdseffektiviteten negativt. Følg disse anbefalinger, sov mindst 8 timer om dagen. Før du går i seng, skal du sørge for at ventilere rummet godt, så din effektivitet øges markant.
