Hvor svært er det nogle gange at få en arbejdsrytme efter helligdage, ferier eller endda weekender! Tanker om arbejde driver dig ind i melankoli og fortvivlelse, hænder giver op, og en person tænker ikke på andet end at vende hjem hurtigst muligt til sin elskede sofa og ikke gøre noget.
Instruktioner
Trin 1
Tag ikke fat på alle arbejdsproblemer på én gang - start i det små, men rod ikke rundt. Dæk ikke dovenskab med depression og blues.
Trin 2
Overdriv ikke det, når du arbejder iver. Tag ikke for meget - ingen overarbejde i den første uge efter ferien eller ferien. Se nærmere på situationen, udarbejd en arbejdsplan for de næste to uger, sorter din mail. Organiser dit skrivebord, hvis du ikke har tid til det inden weekenden.
Trin 3
Tag pauser fra arbejde hvert 20. minut, du kan endda lave enkle øvelser, hvis arbejdsmiljøet tillader det. Ved frokosttid skal du sørge for at gå ud - selv et par minutter i frisk luft vil være nyttigt. Det er bedre at sidde på en bænk i parken end at blive på kontoret og chatte med kolleger.
Trin 4
Taler om snak. Når du vender tilbage fra ferie, især fra oversøiske lande, så prøv ikke at irritere dine kolleger med endeløse historier om badebyens skønhed - ikke alle havde mulighed for at slappe af med smag, dine historier kan irritere nogen.
Trin 5
Planlæg at forlade din ferie midt i ugen. Det vil være meget lettere for kroppen at vænne sig til den nye rytme, hvis du begynder at arbejde på torsdag, men fra mandag af skal du vænne dig til arbejdsplanen: prøv at stå tidligt op, spise frokost på samme tid og gå til seng til tiden.
Trin 6
Efter arbejde skal du sørge for at gå, for eksempel gå af transporten et par stop tidligere og gå hjem. Frisk luft beroliger dig og sætter dig i en afslappende søvn.
Trin 7
Hvis bogstaveligt alt på kontoret irriterer dig, skal du hjælpe dig med folkemetoder. Tag en tinktur af pæon eller mynte - fordelene vil være tydelige. Bliv ikke båret med energidrikke, alkohol og kaffe - vælg naturlige måder at stimulere aktivitet på, for eksempel citrongræs, eleutherococcus eller ginseng. Spis mere æbler, fedtfattige oste, nødder og skaldyr. Overvåg dine tarme og overspis ikke om natten.
