Stresssituationer på arbejdspladsen kan opstå af forskellige årsager: konflikter med chefer eller kolleger, vanskeligheder med klienter, behovet for at håndtere for komplekse og ansvarlige projekter, frygt for at lave en fejl osv. Men hvis du ønsker det, kan ubehagelige øjeblikke undgås eller læres ikke at tage dem for alvorligt.
Instruktioner
Trin 1
Inden du ankommer til arbejde, skal du prøve at være i humør til det bedste. Stå op tidligt, ryd op, tag dig tid til morgenmad og en kop din favorit te eller kaffe. Vær ikke opmærksom på trængsel i offentlig transport, uhøflige chauffører på vejene osv., Prøv at holde et godt humør.
Trin 2
Når du kommer til kontoret, så tænk kun på de positive træk ved dit arbejde, men husk ikke dig selv på de vanskeligheder og problemer, der kan vente på dig. Start din dag godt, og det bliver meget lettere at undgå stress. Hvis du er irritabel, vred, klar til det værste selv om morgenen, er det usandsynligt, at dagen vil blive en succes.
Trin 3
Prøv at være så lidt opmærksom som muligt på kolleger, der irriterer dig. Forestil dig, at de er småbørn i bleer, tegneseriefigurer, latterlige figurer og lignende, der ikke kan skade dig.
Trin 4
Bliv ikke i slagsmål eller reagerer på fornærmelser, bare ignorér ubehagelige mennesker. Så du kan undgå stress og lære ikke at tage ordene fra kontor sladder og bare vrede mennesker til hjertet. Kommuniker med dem, som du kan lide, dristigt. Det er især nyttigt at chatte med venner i din frokostpause for at genoplade batterierne og muntre dig selv op.
Trin 5
Prøv at finde et par minutter til at slappe af i løbet af din arbejdsdag. Tag en kop te, snak med en kollega om ikke-arbejdeemner, gå rundt på kontoret, eller luk øjnene et øjeblik og læg alle ubehagelige tanker ud af dit hoved. Når en person føler sig træt, er de lettere stressede.
Trin 6
Husk ikke dig selv, hvor meget du skal få gjort, bare lav en plan for dagen og fokuser på dit arbejde. Gør alt roligt og måleligt, lad dig ikke distraheres ved at synes synd på dig selv. Ubehagelige tanker forstyrrer dit arbejde, og jo hurtigere du håndterer dem, jo bedre.
