Det kan være ret vanskeligt at tage en pause fra en hård arbejdsdag: ubehagelige tanker efter et møde kan blive overvældet, eller et job, der føres hjem, kan forstyrre. Alt dette fører til stress og reduceret effektivitet på arbejdspladsen.
For at slippe af med unødvendig stress og spænding skal du først klart adskille arbejde og hjem. Du skal afslutte din arbejdsdag til tiden og lade alt dit arbejde være på kontoret. Forsinkelser indtil sent på aftenen og arbejde, der føres til dit hjem, kan opmuntres af overordnede, men de vil sandsynligvis ikke blive betalt for, og derudover vil ingen returnere dig brugt timer væk fra familie og kære.
Start med at slappe af lige efter slutningen af din dag, mens du stadig er på kontoret. Læn dig tilbage i din stol, sluk for computeren, læg dine papirer til side og luk øjnene. Efterlad alle problemerne og bekymringerne på denne dag i fortiden - du vil håndtere dem med starten på en ny dag. På vej hjem skal du ikke tænke på arbejde og ikke rulle din dag i dit hoved, det er bedre at fange noget nyt og behageligt i et velkendt miljø, så hjemme vil du allerede føle dig lidt udhvilet.
Afslappende behandlinger
Et varmt bad, aromaterapi, massage og behagelig musik hjælper med at lindre selv alvorlig stress. Hvis du er meget træt, er det bedre at være alene med din elskede eller være alene. Lav dig selv et boblebad med havsalt, eller blød det med beroligende musik. Efter dit bad skal du tænde duftlys og slappe af i mørket og stilheden. Lad ikke noget distrahere dig. Lad din partner give dig en mild massage for at lindre spændinger i nakke- og rygmusklerne. Derefter er du nødt til at pakke dig selv ind i en varm kappe og drikke en afslappende urtete med honning. En sådan procedure er i stand til at returnere livsglæde, ro og give fred.
Sportsaktiviteter
Sport hjælper også med at fjerne spændinger i hele kroppen, holde musklerne i god form og øge mængden af endorfiner i blodet - lykkehormonerne. Efter arbejde er det nyttigt at gå rundt i byen i stedet for at tage offentlig transport. Et hurtigt skridt eller en rolig gåtur kan fjerne triste tanker, lindre angst og bringe dig til dine sanser. Det vil være mest gavnligt at starte din gåtur i et hurtigt tempo og derefter gradvist sænke dine trin. Om morgenen eller aftenen kan du jogge i den varme årstid, stå på ski og skøjte om vinteren. Dybest set er enhver sport god for dig, hvis du kan lide det. Yoga, gå i gymnastiksalen, fitness, aerobic, svømning, dans - alt dette kan give kroppen den nødvendige afslapning og fylde den med ny styrke. Det er ikke for ingenting, at en kardinal ændring af aktivitet efter en arbejdsdag betragtes som den bedste hvile.
