En moderne medarbejder, som et egern, starter sin dag med arbejde og slutter ofte med det. Under forhold med konstant stress er den eneste måde at slappe af efter en hård dag (og endda under den) mad, cigaretter eller en kolbe med en stærk drink skjult i tilfælde af. Alle disse metoder har en skadelig virkning på helbredet og reducerer forventet levealder. Men der er andre, nyttige og enkle afslapningsmuligheder lige på arbejdspladsen.
Nødvendig
- - papir;
- - behagelig musik
- - behagelig lænestol
- - køler i nærheden
- - essentielle olier.
Instruktioner
Trin 1
I stedet for at surfe på sociale medier i en kort pause eller anstrenge dine øjne med en e-bog, skal du gøre denne enkle øvelse. Lås hænderne i en lås, udfør cirkulære rotationsbevægelser med hovedet, lav øjengymnastik. Disse enkle træningsprogrammer distraherer dig ikke fra arbejde, tværtimod, de vil indstille sig til den rigtige bølge.
Trin 2
Ventilér rummet ofte. Tilstrømningen af frisk luft vil mætte din hjerne med ilt og hjælpe den med at arbejde endnu mere effektivt. Husk at drikke rigeligt med væsker, som vil forbedre din krops ydeevne og skylle unødvendige toksiner ud. Aromaterapi er også en god måde at slappe af på. Citrus- og blomsteraromaer vækker hjernens aktivitet, hjælper dig med at finde nye løsninger på problemer og lindrer træthed.
Trin 3
En god måde at slappe af på er at holde hænderne travle i pausen. Men tag ikke vildt med musen. Bedre tage papir og prøv dig selv i kunsten at origami. Gør det til en regel at folde en figur om dagen, og snart bliver din arbejdsplads dekoreret på en original måde, og du får mulighed for at slappe af uden at forlade din kontorstol.
Trin 4
Hvis det er muligt at afbryde forbindelsen til eksterne lyde, vil en afslapningsteknik hjælpe dig. Luk øjnene og inhalér dybt gennem næsen i en optælling på 5. Gør dette flere gange, du vil føle musklerne slappe af. På samme tid kan du forestille dig, at du befinder dig på et malerisk sted, hvor fred hersker. Sæt lidt afslappende musik og drøm lidt.
Lær at slappe af!
