Hvordan du hviler om aftenen påvirker din produktivitet den næste dag. Det er vigtigt, at resten er effektiv.
Instruktioner
Trin 1
Den grundlæggende regel for effektiv hvile er, at arbejde skal forblive på arbejde. Undertiden er overarbejde uundgåelig, men det konstante ekstra stress efter en hård dag vil efterlade dit nervesystem udmattet.
Trin 2
Straks efter arbejde skal du bruge 15-20 minutter på fuldstændig ro og stilhed. Et afslappende miljø hjælper dig med at skifte sind fra vanskelige arbejdsopgaver til tanker om afslapning og glæde. Lad det blive en slags ritual - 15 minutters afslapning.
Trin 3
Ikke alt, hvad du anser for at være afslapning, er sådan. For eksempel computerspil. Hvis du spiller shooters og horror-spil efter arbejde, fortsætter du med at overforlænge ikke kun dit sind, men også din krop og med absolut ingen fordele og med stænk af negativitet. Med større fordel kan du dirigere din mentale aktivitet til læsning og fysisk aktivitet til at dyrke sport. Disse to typer aktiviteter er blandt de mest effektive og produktive former for rekreation.
Trin 4
Dediker tid til noget, du elsker, eller noget, som du gerne vil gøre i lang tid. Opret en hobby, der giver dig glæde og afslapning. Et par timers fritid som erstatning for computerspil og tv vil konstant udvikle dig til det bedre, og hvile vil virke som en rigtig hvile.
Trin 5
En anden effektiv måde at slappe af på er at tilbringe tid sammen med familie eller gamle venner. Hvis du ikke har besøgt slægtninge i lang tid på grund af konstant ansættelse, ikke har set dine venner i flere måneder, er det nu det bedste tidspunkt at gøre det.
