En frokostpause på arbejde gør det muligt ikke kun at tilfredsstille sult, men også at komme sig, behandle personlige anliggender og være opmærksom på dit eget helbred. Få mest muligt ud af denne tid.
Opvarmning
Spis ikke ved dit skrivebord. For det første er det simpelthen nødvendigt at blive distraheret fra arbejde, ellers reduceres koncentrationen af opmærksomhed kraftigt. For det andet skal din krop strække sig. Gå rundt på gaden eller den nærliggende park.
Hvis længden af din frokostpause tillader det, kan du bruge fitnesscentret under det. Dette er en god idé, da dagen er perfekt til træning. Derudover vil du efter klassen føle dig mere energisk og have tid til at gøre meget mere på arbejde.
Når du ikke har tid til gymnastiksalen, skal du træne lidt på arbejde. Løft dit bækken fra en siddende position ved at placere dine hænder på siddefladen bag kroppen. Vip let, rullende fra tå til hæl. Udfør cirkulære bevægelser med dine skuldre og flere hoveder.
Hvis du arbejder med stress på dine øjne, vil dine optiske muskler have gavn af opladning. Se i det fjerne og derefter på det nærliggende objekt. Tegn cirkler, trekanter og firkanter med dine øjne. Blink et par gange, og luk derefter øjnene tæt fem eller seks gange.
En fremragende hvile kan være en halv times lur om eftermiddagen. Hvis du har dit eget kontor til at låse inde eller har en bil parkeret i nærheden af arbejde, kan du tage en lur.
Bliv distraheret
Hvile er ikke kun nødvendigt for din krop, men også for dit sind. At arbejde i en pause eller diskutere arbejdsproblemer er uønsket. Det er bedre at tale med kolleger om abstrakte emner, diskutere de seneste nyheder. Ring til dine venner eller brug lidt tid på det sociale netværk. Hvis folk, du kender, arbejder i nærheden, kan du møde dem ved frokosttid. Så du vil blive distraheret fra arbejde og få positive følelser.
Under din frokostpause kan du læse en bog eller et magasin eller søge efter nyttige oplysninger på Internettet. Hvis du studerer et fremmedsprog eller mestrer et nyt erhverv, kan du tage dig tid til at gennemgå og gennemgå træningsmaterialet. Forskellige lydfiler og videoer af underholdende eller uddannelsesmæssig karakter kan også hjælpe dig med at distrahere. Lyt til din yndlingsmusik, så vil dit humør stige.
Hvis der er flere butikker eller et helt indkøbscenter i nærheden af dit arbejdssted, kan du shoppe i løbet af din frokostpause. Så du sparer personlig tid uden for arbejdet ved at købe alt, hvad du har brug for ved frokosttid, og har det godt med at kigge rundt i vinduerne og tællerne.
Selvfølgelig må man ikke glemme mad for alle disse underholdninger. Lad din frokostmenu være af høj kvalitet, sund og varieret. Så vil mad give reelle fordele for din krop.
