Overgangen fra sommer til efterår og regnvejr påvirker ofte menneskekroppen med depression, træthed og nedsat ydeevne. Den rigtige styrkebalance og lyse accenter hjælper med at øge produktiviteten på arbejdspladsen.
Trin 1. Lyse accenter i tøj
Efterår er ikke en grund til at skjule dig i sorte og grå farver. Forlæng sommerfølelsen med farvestrålende sweatshirts og tilbehør. Vælg varme nuancer: sand, mokka, tomat, oliven, grønne ærter, laks osv.
Et farverigt tørklæde eller paraply vil oplade dig med sin legende. Vælg smykker i guld og hvide smykker - de er beroligende. Lyse tasker vil også glæde dig med en påmindelse om varme dage.
Trin 2. At skabe hygge på arbejdspladsen
Det er en fejl at tro, at atmosfæren på arbejdspladsen skal være rent forretningsmæssigt for et aktivt arbejdsstemning. En person tilbringer det meste af dagen på arbejdet, så hvorfor ikke bringe lidt hjemlighed til arbejdsmiljøet?
Først skal du sætte orden på din arbejdsplads, sætte alt på plads, slippe af med irrelevante oplysninger (fjern gamle poster, mapper osv., Flyt væk). Hjemmeblomster i nærheden af computeren reducerer den negative stråling fra teknologien og hjælper med at slappe af i øjnene. Grøn og orange har vist sig at forbedre stemningen, når de ses i 2-3 minutter.
Hent sjove baggrunde til dit computers skrivebord: en strand, en skov gennemblødt i solen, søde dyr osv. Det kan også være et motiverende billede i ånden "Hvile? Nu kan du arbejde."
For at øge produktiviteten skal du have lyse påmindelsesmærkater i dit synsfelt. Du kan også øge din produktivitet på arbejdspladsen ved at bruge din opgaveliste for dagen. Lav en tidsplan på forhånd: fra aften til i morgen eller om morgenen på den aktuelle dag indtil 10-00.
Trin 3. Fysisk uddannelse og fordeling af kræfter
Få nok søvn til at maksimere din produktivitet på arbejdspladsen. Få en ortopædisk madras og pude. Gå i seng senest kl. 22-00 (dette er det optimale tidspunkt for kroppen at gå igennem fasen med at falde i søvn og gå til stadiet med langvarig søvn). Forskere siger, at hvis du altid falder i søvn kl 22-00 - 22-30, så vil en dyb dyb søvn være 4 timer plus REM-søvn, dette er helt nok til at "nulstille" kroppen og god hvile.
Prøv at komme på arbejde i godt humør. Lyt til din yndlingsmusik under kørsel, hvis du har tid - løb ind i en kaffebar for at drikke aromatisk kaffe og spis dine yndlingsdelikatesser.
Når kaffe ikke lindrer døsighed, og nakken smerter fra den stress, der er akkumuleret i den, vil fysisk træning redde dig. Løft og sænk skuldrene 10 gange, drej hovedet til den ene side og det andet, indtil det stopper, som om du vil sige “nej” 7-10 gange, stræk dig mens du sidder. Træk knæene lidt op, og løft og sænk dine fødder flere gange. Det tilrådes at udføre disse enkle øvelser hver anden time for at sprede blodet.
For at lindre spændinger i hånden (karpaltunnelsyndrom eller "computermus" -syndrom, når hånden bliver træt af at arbejde ved computeren i lang tid), skal du købe en håndledsekspander. Du kan distrahere fra dårlige tanker ved hjælp af friktion: hold en blyant eller pen i håndfladerne og gnid den med indsats, som om du vil tænde ild med denne genstand.
Fordel din energi korrekt. Sager, der kræver lang mental stress, udføres bedst fra 10-00 til 12-00 og fra 13-00 til 15-00, disse er de mest aktive perioder. Forsøm ikke en fuld frokost (helst en varm, solid suppe), og kl. 15-00 skader det ikke at forfriske dig med proteinmad: 100 gram pistacienødder, mandler med tørrede bær eller en rugbrødsandwich med ost / laks genopfyldes de brugte energiressourcer.
Hvis træthed vedvarer, og stemningen fra dag til dag lader meget tilbage at ønske, skal du konsultere en læge, måske har du simpelthen ikke nok vitaminer eller kroniske sygdomme, der forhindrer kroppen i at fungere normalt.
