I løbet af dagen er en person mere eller mindre udsat for stressfaktorer, der forhindrer ham i at koncentrere sig om sit arbejde og gøre det effektivt. En række enkle aktiviteter kan hjælpe dig med hurtigt at håndtere følelsesmæssig overbelastning.
Instruktioner
Trin 1
Efter et vanskeligt møde eller voldelig utilfredshed fra myndighederne skal du hurtigt genvinde din rolige tilstand. For at gøre dette skal du stimulere fingerspidserne; der er mange biologisk aktive punkter i dette område. Rul blyanten i fingrene, gnid den ene håndflade intensivt mod den anden, husk nødderne i dine hænder. Læg på perler og leg metodisk med dem, disse monotone bevægelser beroliger nerverne og stimulerer de aktive punkter i fingerspidserne.
Trin 2
En overskydende mængde adrenalin, der frigives under stressede situationer, forstyrrer koncentrationen og tilskynder til aktiv bevægelse. Modstå ikke kroppens naturlige reaktion, giv den mulighed for at klare negative følelser ved hjælp af fysisk aktivitet. Gå udenfor i 10 minutter og tag en tur, dette er især effektivt i køligt vejr. Hvis det er meget varmt udenfor, skal du løbe op og ned ad trappen flere gange.
Trin 3
Giv derefter dig selv en anti-stress massage. I fem minutter skal du massere toppen af øreflippen intensivt, hvor den møder brusk. Massér begge ører samtidigt med kraftige bevægelser. Hvis du ikke har styling på dit hoved, skal du kamme dit hoved intenst, hovedbundsmassage inducerer blodgennemstrømning til det og hjælper med hurtigt at klare unødvendige bekymringer.
Trin 4
Den gamle kineser praktiserede omarrangering af 27 objekter i et rum, denne metode giver dig mulighed for at rense rumets energi. Det er selvfølgelig ikke altid muligt at omarrangere alle objekter, kun hvis du har dit eget kontor. Hvis den ikke er der, skal du bytte mapperne på skrivebordet og støve af, hvor rengøringsmidlet normalt ikke gør det. Gør det, så du nyder ordren og det nye miljø. Dette vil helt sikkert have en positiv effekt på din indre fred.
Trin 5
Træning hjælper dig med hurtigt at klare overbelastning af arbejde - kraftig klappning af dine arme, som bevægelser af en fugls vinger under flyvning. Dette hjælper med at sikre blodgennemstrømningen til musklerne i din nakke og skulderbælte. Som regel under disse voldelige oplevelser oplever disse muskelgrupper overbelastning, som et resultat af deres krampe falder blodgennemstrømningen til hjernen, og hovedpine kan begynde. Med disse enkle bevægelser kan du undgå de negative virkninger af stress.
Trin 6
For hurtigt at håndtere negative følelser skal du sidde i stilhed og reflektere. Hvis arbejdspladsen er støjende, skal du tænde for musik på dine hovedtelefoner og lytte til dine yndlingssange. Fang dette øjeblik med velvære og tænk over, hvad du har lært af denne stressende situation.
