Den lange weekend nærmer sig slutningen, og du er nødt til at indstille dig på et arbejdsstemning. For mange er tilpasningsperioden efter nytårsferien meget smertefuld. For at forhindre, at dette sker, kan du følge nogle tip, der hjælper kroppen med at komme ud af stress og sætte den op til arbejde.
Du bør ikke prøve at sove længere end normalt eller forlænge din søvn, selv efter alarmen ringer. Efter en lang weekend er det bedst at stå op tidligere, end du er vant til. Hvis du ankommer på arbejde inden resten af medarbejderne ankommer, giver dette dig mulighed for at slappe lidt af, tage en kop kaffe eller te, nyde et par minutters stilhed og indstille dig til de næste arbejdstider.
For at være mere effektiv og lettere at blive involveret i arbejde efter den lange vinterferie, prøv at planlægge nogle vigtige ting om morgenen til den aktuelle dag. De skal skrives ned i en notesbog / dagbog, og derefter skal planen følges nøje. Dette giver dig mulighed for ikke at overbelaste dit hoved med unødvendige tanker og gøre det, der er nødvendigt i dag.
Den psykologiske holdning er også vigtig. Så for eksempel kan selvmotivation hjælpe dig med at komme i gang fra den første dag efter en lang weekend. Prøv at planlægge lidt mere, end du normalt gør. Sæt dig selv høje mål og endda superopgaver, lav en slags udfordring for dig selv. Det er okay, hvis du ikke gør noget, men denne motivation hjælper dig med at begynde at arbejde med det samme. Bare husk: du kan ikke skælde ud og kritisere dig selv, hvis noget ikke lykkes eller ikke gøres så godt og effektivt som du gerne vil. Ellers kan du fremprovokere dig selv unødvendig stress.
Husk at du ikke behøver at påtage dig alt på én gang, arrangere en slags race med dig selv og med tiden. Du får ikke resultatet, men stemningen vil bestemt forringes, og der vil ikke være tale om nogen normal præstation. Psykologer anbefaler at starte arbejdsugen efter lange ferier med computerspil, der kræver hurtige reaktioner og koncentration. Selvfølgelig skal du ikke lade dig rive med, men 10-15 minutter brugt til at spille spillet hjælper med at "vække" hjernen og fremskynde dens arbejde.
Yderligere ekspertrådgivning: hvordan man hurtigt bliver involveret i arbejde efter nytår
- Begynd at overholde diætet et par dage inden du går på arbejde.
- Overhold den rette ernæring, så mad giver kroppen energi og ikke undertrykker nogen ønsker og handlinger.
- Det er nødvendigt at starte den første arbejdsdag med at rydde op på arbejdspladsen.
- Tag yderligere fem minutters pauser i løbet af din arbejdsdag. Dette hjælper med at "genstarte", muntre lidt op, give dig mulighed for at lindre den akkumulerede spænding.
- At diskutere med kolleger ikke storslåede planer for fremtiden, men behagelige øjeblikke fra de sidste helligdage for at skabe en positiv stemning.
- Tænk godt, lad dig ikke blive modløs. Positiv tænkning spiller en stor rolle for hurtigt at blive involveret efter vinterferien.
Hvis du elsker dit job, nyder det og ved hvad du laver og hvorfor, så kan du helt sikkert skabe en arbejdsstemning for dig selv efter ferien uden nogen anstrengelse.
