Hver anden indbygger i en metropol er udsat for arbejdsstress. Først og fremmest er hovedårsagerne til stress medarbejdernes arbejdsforhold og personlige egenskaber. Hvordan overvindes træthed og neurose?
Ifølge statistikker har 62% af befolkningen en lang arbejdsuge og er tvunget til at klare sig med uregelmæssige arbejdsplaner. Naturligvis akkumulerer kroppen træthed i løbet af denne tid, psyko-emotionel udmattelse opstår.
Medarbejderen ophører med at vurdere tilstrækkeligt sine evner, og hans selvværd falder og dermed arbejdskraftens effektivitet. Da en person ikke længere kan dedikere sig fuldt ud til arbejde.
Hovedårsagerne til stress er:
- En stor mængde modtaget information (medarbejderen har ikke tid til at dække hele arbejdsprocessen);
- Forkert fordeling af arbejdstid
- Der er ingen klar struktur inden for organisationen (mål er sat forkert);
- Ingen karrierefremskridt;
- For meget nedetid (intet arbejde);
- Mangel på motivation;
- Personlige konflikter i teamet.
Hvordan håndterer du stress på arbejdspladsen? Der er nogle enkle regler:
- Opret en arbejdsplan - start en dagbog og planlæg hver dag strengt.
- Tag dig lidt tid til at hvile - lav dig selv en regel om, at når du går ud af døren til virksomheden, har du glemt arbejdet. Træk stikket ud af din telefon en time før sengetid og i weekenden. Dine kolleger skal forstå, at du har personlig tid.
- Tag en daglig 20 minutters gåtur, strømmen af frisk luft til hovedet genererer hjerneaktivitet.
- Læs bøger - lav dig selv et udvalg af interessant litteratur, ikke til studier på arbejdspladsen, men til nydelse.
- Accepter at du ikke kan kontrollere alt hele tiden. Folk, der prøver at kontrollere alt, er mest tilbøjelige til at blive stresset.
- Undgå irritable mennesker og konfliktsituationer, reager ikke på provokationer, vær stille og taktfuld. Under alle omstændigheder vil argumentet ikke give dig glæde.
Find en mellemvej på din arbejdsplads - du bør ikke tage for meget ansvar på dig selv, og du bør ikke slappe helt af og læne dig tilbage og spille kabale på computeren. Nyd din arbejdsgang. Vær mindre nervøs!
