Ofte reducerer stress, søvnmangel og psykologisk stress præstationer og giver anledning til kronisk træthed. Rytmen i vores liv tillader ikke at stoppe et øjeblik, men hvad skal man gøre, hvis styrken allerede midt på arbejdsdagen løber tør? Et par enkle tip holder dig energisk hele dagen.
Ydeevne afhænger af, hvordan du har det, og hvor godt du har det, afhænger i høj grad af, hvor godt du hvilede. Du skal lære at hvile godt og til tiden for at fortsætte med at arbejde effektivt. Og selv på arbejdspladsen er der flere teknikker, du kan bruge til at hjælpe dig med at slappe af. Følg disse enkle regler for at glemme træthed!
Første regel: frokostpause er en ledig pause fra arbejde. Tag en pause fra forretningen, tag en snack, tale i telefon med din mand, snak med kolleger, eller bare sid uden at tænke på noget.
Anden regel: tag fem minutters hvile i løbet af dagen. Træne lidt, hvile øjnene, vandblomster eller justere dit hår og makeup.
Den tredje regel: alle vigtige og komplekse forhold skal gøres inden kl. 15:00. Udsæt dem ikke før om aftenen, da det længe er bevist, at morgen er den mest produktive arbejdstid.
Fjerde regel: vedligehold en positiv holdning hele dagen, smil mere, det er meget lettere for en munter og venlig person at klare træthed.
Tip: lav nogle enkle åndedrætsøvelser flere gange om dagen. Luk øjnene og indånder langsomt luft gennem næsen og ånder ud gennem munden i 2-4 minutter.
