Opvarmning på kinesisk på kontoret (med andre ord Chi-Chun gymnastik), i traditionel kinesisk medicin, bruges til både forebyggende og terapeutiske formål. Grundlaget for denne opvarmning er et sæt øvelser, der kompenserer for de negative virkninger af at arbejde på kontoret.
Træn en
Sid på en stol, luk øjnene og ret din ryg. Læg nu dine hænder på dine hofter, tryk dine albuer mod din torso, tag dine tommelfingre i en knytnæve med resten af fingrene. Start vejrtrækning gennem næsen i denne position, træk i maven, mens du indånder, og skub ud, mens du trækker vejret ud. Du skal starte en sådan øvelse med 20 vejrtrækninger og gradvist øge antallet til halvtreds.
Øvelse to
Tag spidsen af din næse med tommelfingeren og pegefingeren og gnid den let op og ned tyve gange. Denne øvelse forbedrer blodcirkulationen i næsen, derfor hjælper den med at forhindre forkølelse.
Øvelse tre
Luk øjnene og brug de midterste led i dine tommelfingre i en cirkulær bevægelse omkring dine øjne. Denne handling skal udføres tyve gange fra næsebroen til templerne og derefter en anden tyve - til det indre hjørne af øjet. Massér derefter dine øjenbryn overalt i tommelfingrene. Tegn til templerne fra midten af panden, også tyve gange. Læg derefter dine hænder på knæene og drej til højre og venstre med lukkede øjne. Denne øvelse skal også udføres tyve gange. Et sådant kompleks har en afslappende virkning på øjnene og hele nervesystemet.
Øvelse fire
Placer din venstre hånd på din højre skulder. I dette tilfælde er det bedre at hæve højre albue til skulderniveau. Hold ryggen lige. Skulder frem og tilbage i 20 cirkulære bevægelser. Så gør denne øvelse med den anden skulder.
Øvelse fem
Massér ørerne med begge hænder. Luk derefter dine ører med dine håndflader, så dine fingre er på bagsiden af dit hoved. Tryk på langfingeren med din pegefinger for at massere trommehinden. Denne øvelse hjælper med at klare hovedpine og svimmelhed og stimulerer også hjernens aktivitet.
Øvelse seks
Kryds dine arme på bagsiden af dit hoved og løft dit hoved op, så nakke og arme er modsat hinanden. Denne øvelse skal udføres ti gange. Således forbedres blodcirkulationen i nakkeområdet.
For en mere udtalt effekt skal en sådan opvarmning udføres regelmæssigt.