En ud af ti risikerer et mentalt angreb. Eksistensen af pludselige angstanfald blev kendt for ikke så længe siden. Årsagerne til, at dette problem opstår, er stadig ringe kendt. Mange mennesker ved ikke, hvordan de skal håndtere panik.
Et mentalt eller panikanfald er et pludseligt angreb af ekstrem frygt. Den udvikler sig hurtigt og når sit højdepunkt på få minutter. Udbruddet af sygdommen afhænger ikke af tidspunktet på dagen. Sygdommen kan begynde selv under søvn.
Årsager til forekomst
Panikens natur kan være en gang eller være et signal om alvorlige psykiske problemer. Et panikanfald kan skyldes tab af psykologisk balance.
Til gengæld provokerer de det:
- stress;
- somatisk eller psykisk sygdom
- kronisk træthed
- stimulerende stoffer;
- tilstedeværelse af problemer.
I ungdomsårene forekommer normalt det første angreb. Panik kan begynde under graviditet, efter fødslen af en baby, i overgangsalderen. Sygdommen fremkalder betydelige ændringer i kroppens hormonelle baggrund.
De interne forudsætninger for sygdommen inkluderer: neuropsykiske sygdomme, alkoholisme, stofmisbrug. I mangel af visse sundhedsmæssige problemer vises sygdommen ikke.
Panikanfald er ikke de eneste tegn på uorden. Patologi diagnosticeres i henhold til flere kriterier:
- øget svedtendens
- gyse;
- kulderystelser;
- øget puls og puls
- følelse af åndenød
- mavesmerter ledsaget af kvalme
- ubehag i venstre side af brystet
- svimmelhed
- svimmelhed
- følelse af "gåsehud"
- følelsesløshed i lemmerne
- tilstedeværelsen af en følelse af uvirkelighed af det, der sker;
- frygt for døden, blive skør, begå en uoprettelig gerning.
Af det betydelige antal manifestationer i et panikanfald er mindst fire kombineret. Samtidig forlader angsten ikke patienten i ti minutter. Efter sygdommen går over i en ny fase, manifesteret i form af frygt for at gå ud, køre på offentlig transport.
Jo længere denne tilstand varer, jo højere er risikoen for at udvikle depression med et fald i social aktivitet, øget træthed, nedsat appetit og søvnforstyrrelser.
Behandlingsmetoder
Du kan kontrollere og lindre krampeanfald selv. Det er vigtigt at følge instruktionerne nøjagtigt.
Uafhængig
Der er flere metoder, men vejrtrækningskontrol betragtes som den mest effektive: Åndedrættet nedsættes til fire til fem vejrtrækninger i minuttet. Tag den dybeste mulige vejrtrækning, hold vejret i et par sekunder, og træk vejret dybt ud.
Det er optimalt at udføre handlinger med lukkede øjne for at føle bevægelse af lunger og muskler. Panikken aftager efter et par vejrtrækninger. Snart forsvinder problemet helt.
Hvis du finder tegn på et mentalt angreb, skal du kontakte en terapeut. Specialisten sender dig til de nødvendige analyser og et elektrokardiogram.
Yderligere konsultationer af en endokrinolog, pulmonolog, kardiolog og neuropatolog er mulige. Behandlingen vælges individuelt.
Tre muligheder er sandsynlige:
- tage et kursus med specielle lægemidler
- hypnose
- psykoterapi.
Medicin
At slippe af med medicin er den mest populære måde. Det er mest effektivt til behandling af lidelsen. De mest almindelige er beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.
I begge tilfælde udføres behandlingen under hensyntagen til sygdomsforløbet og tilstedeværelsen af symptomer, der ledsager problemet. Behandlingen finder sted i to faser. Først elimineres det psykiske angreb.
For det andet udføres profylakse for at udelukke gentagelse af angreb med deres konsekvenser i fremtiden. Beroligende midler fjerner manifestationer på 15-20 minutter.
En væsentlig ulempe ved denne mulighed er dog muligheden for at vænne sig til stoffer og udviklingen af afhængighed af dem. Derefter bringer handlingen ikke lettelse. Uregelmæssig brug fører til øgede panikanfald.
Beroligende midler kan ikke klare sygdommen fuldstændigt. De eliminerer kun symptomer midlertidigt. Af denne grund bruges stoffer som hjælpemidler snarere end grundlæggende midler.
Depressiva hjælper ikke kun med at slippe af med, men fjerner også overdreven angst, urimelig frygt og ødelægger panikanfald.
Antipsykotika fungerer som hjælpestoffer. De har en delikat virkning på kroppen med fremragende lindring af symptomer, der ledsager angreb.
På anden fase konsolideres de opnåede resultater. Stabiliserende terapi anvendes. Samtidig med behandlingen elimineres de sekundære manifestationer af problemet.
Specialisten begynder med udnævnelsen af en minimumsdosis med den obligatoriske kontrol af handlingen. Brug af beroligende midler og antidepressiva til selvmedicinering er uacceptabelt.
Med en kompetent tilgang og implementeringen af alle anbefalinger er heling praktisk garanteret. For en mere effektiv kamp anvendes en integreret tilgang.
Psykoterapi og hypnose
Sammen med medicin bruger specialister psykoterapi. Forløbet fortsætter efter tilbagetrækning af lægemidler for at lette behandlingsprocessen.
Sessioner begynder med symptomatisk og slutter med dyb psykoterapi. For det første ses problemet som et symptom. Lægen hjælper med at forstå udviklingen af et angreb, anbefaler uafhængige metoder til at håndtere det. Normalt overstiger scenen ikke tre måneder.
Når du gennemfører dybe sessioner, afsløres grundene til at fremkalde panik. Langvarigt arbejde kan tage år. Lægen studerer patientens indre verden. I sidste ende elimineres selve årsagen.
Psykologen lærer patienten at koncentrere sig om fordelene og ikke på at søge efter deres egne mangler. En optimistisk holdning og positiv tænkning hjælper med at slippe af med sygdommen. Så er det garanteret, at der ikke kommer panikanfald tilbage.
Kombination af medicin og psykoterapi hjælper med at fremskynde helingsprocessen. Denne teknik giver dig mulighed for at træne algoritmen for handlinger under mulige fremtidige angreb.
Psykiatere praktiserer hypnose som en helingsmetode. Essensen af den effektive metode er enkel: Under hypnose modtager patienten holdninger, der lindrer ham for angst.
Efter sessionen føler patienten lethed, munterhed og energi. En væsentlig ulempe ved hypnose er den korte varighed af effekten og metodens ikke-universalitet.
Problemforebyggelse
Mennesker med øget angst lever ofte i kronisk stress. Han sænker stabiliteten af organismen fra kritiske punkter. Det sidste sugerør, der udløste et psykisk angreb, kan være en hvilken som helst uforudset omstændighed, for eksempel en mindre konflikt på arbejdspladsen.
Der er enkle anbefalinger, der hjælper med at forbedre din tilstand og reducere følelsesmæssig stress. Risikoen for at udvikle sygdommen er reduceret. En af disse teknikker er et kontrastbruser.
Skiftende varmt vand og isvand hjælper med at øge dit humør. Du kan bruge metoden som en generel styrkelse.
Det er vigtigt at vaske sig selv, først så er effekten mulig. Start altid proceduren med varmt vand. Den iskolde erstatter den efter et par sekunder.
Den næste metode til forebyggelse er muskelafslapning. Der er mange måder at slappe af på. Du kan nemt finde den rigtige mulighed. Nervesystemet lider under konstant mangel på søvn. Tilstrækkelig søvn hjælper dig med at undgå angst.
Fysisk aktivitet er meget nyttig. Det er vigtigt at vælge den rigtige intensitet. Hovedbetingelsen er at få glæde. Først da er der en fordel for psyken.
At spise regelmæssigt holder dit blodsukker på et sundt niveau. Dette reducerer risikoen for at udvikle problemet. Det er bedre at udelukke stimulanser i form af kaffe, energidrikke, alkohol og cigaretter.
Et panikanfald kan forhindres. For at gøre dette skal du holde dine egne følelser under kontrol og overvåge din mentale sundhed.
