Snacks på arbejdspladsen er et ømt punkt for alle, der passer på deres figur og sundhed.
Snacks er en vigtig del af ernæringen for enhver person, der arbejder på kontoret. Selvom det lykkes dig at spise en god morgenmad, og der er en god spisestue i nærheden, kan du ikke undvære snacks. Og hvis du rejser meget tidligt til arbejde, og klumpen ikke går ned i halsen, og efter arbejde går du på træning eller bare holder dig oppe sent - du skal tage dig af snacks på forhånd. Når alt kommer til alt, hvis du spiser boller, slik og sandwich, vil både figuren og sundhedstilstanden føle sig - og slet ikke som vi gerne vil.
Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise på arbejdspladsen?
Friske frugter. De er især nyttige til en eftermiddagsmatbit, når aktiviteten falder, og hjernen har brug for sukker. Bananer eller æbler kan tages hele hjemmefra, og bær kan sættes i en beholder og spises med en ske. En meget god mulighed for sommeren er udstenede melon- eller vandmelonstykker bragt i en beholder.
Grøntsager. En fremragende let snack om morgenen er friske grøntsager. Det er ingen hemmelighed, at en forretningsfrokost sjældent indeholder nok grøntsager. Og hvis du tilføjer morgenmad, der består af en kop kaffe med en croissant, og en middag med pasta med sauce til en sådan middag, er der meget få grøntsager i en sådan diæt. Snacking på friske grøntsager hjælper med at gøre menuen mere afbalanceret. Til en snack på kontoret kan du tage hårde grøntsager - gulerødder, selleri, salat, paprika ringe.
Grød. Havregryn eller boghvede korn giver dig en følelse af fylde og er meget nyttige. Hæld kogende vand over flagerne, tilsæt rosiner eller dadler - og en sund snack er klar. I butikkerne kan du dog finde andre flager - fra en blanding af korn, ærter eller byg.
Hytteost eller kefir. Fermenterede mælkeprodukter er en velsmagende og sund snack. Og for at gøre det endnu smagere eller sundere skal du tilføje lidt tørret frugt eller et par nødder til dem.
Sandwiches. Selvfølgelig er dette ikke den sundeste mad, men sandwichen kan også gøres sundere. Tag et fuldkornsbrød, tilsæt kyllingebryst eller fiskefilet, salatblade til det - og en lækker snack er klar. En fremragende tilføjelse til denne sandwich er en frisk agurk.
Uanset hvad du får fat i en snack, skal du sørge for at afsætte et par minutter til at spise i et afslappet miljø. Derefter vil det medføre meget mere fordel og blive smagere.
