Det ser ud til, at der ikke er nok timer om dagen til at fuldføre husarbejde, klare arbejde, hvile og sove. Men det er værd at bruge 10 minutter på at udarbejde en daglig rutine, da livet fra et kaos med hastige og unødvendige handlinger bliver til et flow, som du med succes styrer.
Instruktioner
Trin 1
Planlæg den næste dag om aftenen den foregående dag, og planlæg opgaver efter time. Fremhæv et par af de vigtigste sager fra de af mindre betydning. Dem, du vil gøre, hvis du har fritid.
Trin 2
Reserver 60-70% af tiden til sager, og afskriv de resterende timer for uforudsete omstændigheder og spontane beslutninger. Du bør ikke bevidst binde dig selv med en alt for streng ramme. Tidsplanen, der er udarbejdet som en fænges daglige rutine, begynder snart at veje, og de planlagte og uopfyldte opgaver vil være nedslående.
Trin 3
Del dagsplanen i grupper "morgen", "eftermiddag" og "aften". Morgenrutinen skal være den mest præcise og regulerede, så de første handlinger efter søvn bringes til automatisme. Optag aktiviteter parvis: du kan tænde kedlen, inden du går i badet.
Trin 4
Overvej naturlige biorytmer og dine individuelle egenskaber. Psykologer råder til at udføre de sværeste opgaver om morgenen. Men hvis du er en "natugle", skal du ikke påtage dig ansvarligt arbejde straks efter du har vågnet op. Start med lettere opgaver. Larks skal derimod ikke gå glip af deres mest frugtbare morgentimer.
Trin 5
Skift mellem forskellige aktiviteter. Arbejde, der kræver en masse mental indsats og koncentration, bør blandes med fysisk aktivitet eller socialt samvær: kør en tur i parken eller mød venner. At tage en kort pause fra arbejde tager ikke meget tid, men det giver dig mulighed for at arbejde mere produktivt.
Trin 6
Planlæg dagen for at gøre ting, du skal gøre uden at fokusere på at få dem færdige. Selve forsøget på at gennemføre planerne er vigtigt. Teknikken til daglig planlægning hjælper dig med at huske alle ansvarsområder, hvis volumen afhænger af mange uforudsigelige omstændigheder.
Trin 7
Opsummer hver dag. Se hvad du gjorde på en dag, og hvad du ikke gjorde. Skriv tanker ned i form af korte kommentarer, og vigtigst af alt, glem ikke at rose dig selv. At anerkende præstationer er lige så vigtigt som at se fiaskoer.
