Forkert diæt i løbet af arbejdsdagen kan påvirke dit helbred over tid. Hvis der er en god firmacafé i nærheden, kan problemet løses meget let. Imidlertid er de fleste job placeret på en sådan måde, at du er nødt til at se efter andre måder ud af situationen.
Mad at gå
At medbringe mad hjemmefra er besværligt. Det, du spiser i løbet af arbejdsdagen, skal forberedes på forhånd, placeres i beholdere og derefter sørge for, at maden ikke går dårligt. Et køleskab på arbejdspladsen eller en termotaske kan hjælpe. Ikke alle er enige i sådanne metoder, da det faktisk tager meget tid og kræfter. Derudover har ikke alle virksomheder steder, hvor du kan spise. Hvis du spiser lige ved dit skrivebord, vil lugten af din mad sandsynligvis fylde rummet og kan irritere kolleger.
På trods af alle vanskelighederne er det denne ernæringsmetode, der kan klassificeres som en af de sundeste og billigste. Først og fremmest vil du være i stand til fuldt ud at kontrollere kvaliteten af den mad, du spiser. Hvis du følger principperne for en sund kost, giver denne metode dig mulighed for kun at spise kvalitetsfødevarer med den rigtige frekvens (efter 3-4 timer). Du vil være i stand til ikke at overspise, spise fraktioneret og i små portioner og derfor forsikre dig mod mange sygdomme fra diabetes til gastritis.
Prøv at medbringe mad, som du også kan spise koldt (for eksempel salat med grøntsager og kyllingebryst, sandwich lavet af fuldkornsbrød, tortillas med påfyldning). Ud over hovedmåltidet skal du tage en snack: frugt, nødder, yoghurt.
Kollektive ordrer
Hvis du ikke har en kantine i nærheden på arbejde, kan du nemt arrangere levering af færdigretter til dig. Den nemmeste, men dyre mulighed er at spise fra restauranter. Der er normalt mange tilbud omkring: for enhver smag og ethvert budget. Hvis du går sammen med kolleger, kan du prøve forskellige retter hver dag og modtage betydelige rabatter på ordremængden. Som regel tilbyder mange cateringfirmaer i løbet af dagen alle former for faste måltider og forretningsfrokoster til nedsatte priser.
Hvis bestilling fra restauranter er dyrt for dig, eller hvis kvaliteten af sådan mad ikke passer til holdet, skal du finde en person, der leverer varme måltider til kontorer på privat basis. Det er bedre, hvis det er en dokumenteret hjemmekok. Normalt vil du være enig i menuen flere dage i forvejen. Valget af retter fra "private handlende" er naturligvis ikke så stort som i restauranter. Du får dog lækker hjemmelavet mad til rimelige priser.
Ofte udvikler situationen sig på en sådan måde, at kombinerede ordrer muligvis ikke er egnede til nogle af teammedlemmerne, eller du vil slet ikke være enig med kollegerne om denne form for catering. I dette tilfælde skal du stoppe på et minimum: køb en mikrobølgeovn, en kaffemaskine, en kedel til dit kontor. Indsamle penge fra tid til anden til vand, kaffe, te, sukker, da nogle mennesker generelt kun nøjes med drinks i løbet af arbejdsdagen. Køb resten af maden enten individuelt eller organiser i grupper på 2-3 personer.
