Selv den mest engagerede workaholic skal distraheres fra arbejde fra tid til anden. Det er vigtigt at være i stand til at gøre dette både på kontoret og uden for kontoret, fordi arbejde ofte tager alle tanker, og derfor er det umuligt at hvile selv i din fritid.
Instruktioner
Trin 1
Prøv at finde fem minutter til dig selv og dine behov ca. en gang hver anden time i løbet af arbejdsdagen. Din produktivitet vil kun stige fra dette, da det er meget vanskeligt at arbejde uden at stoppe i to eller flere timer: opmærksomheden er spredt. Efter dine behov skal du forstå alt, hvad der betyder noget for dig, dvs. chatte med venner via e-mail, læse nyheder, kaffepauser med kolleger.
Trin 2
Forlad kontoret i din frokostpause. Hvis du går på forretningsfrokoster på nærliggende caféer, er problemet allerede løst, da du alligevel forlader kontoret. Men det sker således, at medarbejderne medbringer mad eller spiser i kontorets kantine. I dette tilfælde skal du prøve at gå udenfor i mindst 15 minutter, især i godt vejr. Hvad du laver - bare gå eller gå i butikken - betyder ikke noget. En ændring af kulisser er vigtig.
Trin 3
Nogle gange kan lytte til musik hjælpe med at distrahere dig på arbejdet. Det er vigtigt at lytte til det med hovedtelefoner, så det ikke forstyrrer andre. Fra tid til anden kan du tage små pauser og lytte til dine yndlingssange eller endda arbejde med dem.
Trin 4
Ofte skaber virksomhederne selv betingelserne, så medarbejderne kan hvile fra tid til anden. Dette er for eksempel et rekreativt rum med et skakbræt, et bibliotek osv. Brug dem - det hjælper dig med at slappe af bedre end at bruge tid på sociale netværk. Hvis der ikke er noget som dette på dit kontor, så tag initiativet og overbevis om behovet for en sådan innovation, hvis det er muligt.
Trin 5
Hvis dine tanker bliver ved med at vende tilbage til arbejde om aftenen efter kontoret, så prøv at tage aftenen med nogle interessante aktiviteter. Når alt kommer til alt er det ikke for ingenting, at de siger, at den bedste hvile er en ændring af erhverv. Du kan tilmelde dig en fitnessklub eller prøve noget nyt, som at lære et fremmedsprog eller starte en køreskole. Du bliver muligvis nødt til at tvinge dig selv til at deltage i undervisningen først, men efter et stykke tid vil du føle de positive effekter.
Trin 6
Chat med venner og kolleger oftere. At tilbringe tid med interessante og behagelige mennesker vil fjerne bekymrende tanker om arbejde. På trods af at du har travlt, kan du finde en time til kommunikation næsten hver aften.
