Det er dejligt, hvis hver arbejdsdag er en ferie for dig. Du er en glad person, og du er en undtagelse fra mainstream. Oftere sker det, at du kan lide at arbejde, men monotonien i dage og stressede situationer fører til et fald i humør. Og der er det ikke langt fra depression.
Hvis du er langt væk fra ferie, og i weekenden har du ikke tid til at komme sig, skal du ty til følgende tip.
Skil arbejdspladsen ad
Arbejdspladsen er det sted, hvor vi bruger det meste af vores tid. Hvis det er fyldt med unødvendige papirer, noter, så tager det meget tid at finde det nødvendige materiale. Vi bliver nervøse. Derfor er det værd at tage tid og organisere ting og filer ved at udføre ergonomien i rummet. Så du vil slippe af med unødvendige bekymringer, som du ikke kan finde noget eller har mistet.
Planlæg din arbejdsdag
Planlægning kan hjælpe med at gøre dagen lettere. Skriv alle de kommende opgaver for dagen ned, og opdel dem i grupper. Med denne tilgang vil du måske se, at nogle af dem kan delegeres. Indstil udfordrende opgaver i første halvdel af dagen, når du stadig har styrke. Og vær sikker på at færdiggøre opgaven, krydse den ud af dagbogen. Så det vil være klart, at processen pågår, og du ikke er fastgjort i en rutine.
Bevæge sig
Når pausen kommer, skal du ikke sidde og stirre på den modsatte væg, mens du spiser sandwich. Eller værre, bruge din frokostpause på at afslutte arbejdet. Efter frokost, gå ud. Gå en tur, få frisk luft, snak med kolleger, varme op.
Find dit energiboost
Tag korte pauser. Vi arbejdede i en time - vi tog en pause på fem minutter. I denne pause skal du lytte til dit yndlingsspor, ringe til en ven eller slægtning, læse anekdoter, lave en plan for weekenden. Generelt gør noget, der opmuntrer dig. Og takket være denne aktivitetsændring vil du i fremtiden bedre koncentrere dig om arbejde.
For altid at være i godt humør på arbejde, skal du passe på din tilstand efter en hård dag. Det er godt at lindre stress med sport - en tur, en swimmingpool, et fitnesscenter. Og inden du går i seng, skal du forblive i tredive minutter i stilhed over et krus med kamille te. Så bliver den næste arbejdsdag meget lettere.
