Hvordan man undgår fælden med kronisk overarbejde under indflydelse af omstændigheder. Hvorfor er det dårligt for din karriere og sundhed, og hvordan du skal håndtere det.
Fungerer mere end tid. Det ser ud til, at ved "lidt" at blive på arbejdspladsen, vil vi gøre meget mere. Dette kan føre til kronisk overbelastning, og jo længere de varer, jo sværere er det at håndtere.
Hvordan kan du begynde at genbruge ofte? Der er mange muligheder. For eksempel fik du et nyt job, og du har brug for lidt tid til at vænne dig til og indtaste arbejdsrytmen. Eller det aktuelle projekt skal afsluttes til tiden, og det ser ud til, at du ikke kan undvære ekstra arbejdstid. Eller måske blev du forfremmet eller overført til en anden stilling, og du skal finde tid til nye ansvarsområder. Selvom du måske bare kan lide dit job, og det er altid behageligt at arbejde længere.
Uanset hvordan det sker, er langvarig behandling ikke særlig produktiv og endda skadelig. I de første par dage vil kroppen og psyken bruge en sikkerhedsmargin, og du vil virkelig gøre lidt mere. Men meget snart vil din effektivitet falde fra mangel på hvile, og du vil være i stand til at gøre endnu mindre om dagen end i en normaliseret arbejdsdag. Men det er ret svært at bemærke det selv. Du kan endda begynde at tænke, at du er en "stakhanovit" og arbejder hårdest. Men i sidste ende vil lav effektivitet kun forværre situationen, og der vil være endnu flere grunde til at blive sent på arbejde. Cheferne reagerer normalt normalt på overarbejde, og du bør ikke forvente at blive sendt hjem for at hvile. Selvfølgelig vil overarbejde påvirke alle områder af dit liv. Stemningen og vitaliteten falder. Konflikter med kolleger og overordnede kan opstå.
For at undgå denne fælde skal du nøje overvåge din effektivitet. Jo mere stille du går, jo længere bliver du. Forstå, at arbejde ikke er en sprint, men en maraton. Og hvis du bruger al din styrke på et par uger, så kan du inden for de næste par måneder før ferien reducere din effektivitet. Forlad arbejdet på samme tid. Dette hjælper dig med at være virkelig effektiv i løbet af dagen og få mere gjort på den tildelte tid. Nyd dit arbejde, og ved, hvornår du skal stoppe. Overvej de afsluttede opgaver og den brugte tid. Begynd at anvende tidsstyringsteknikker. Forklar for dine kolleger og chefer, hvorfor du ikke vil overarbejde.
Samtidig skal du forstå, at der ikke er nogen regler uden undtagelser. Og hvis der sker noget virkelig presserende, har du styrken til at arbejde hårdt en gang om året (eller under projektet) med reel fordel.
