Hver morgen skynder vi os alle på arbejde. Vi har en klar plan, de opgaver, der skal afsluttes, er markeret. Vi kommer til vores kontorer og kontorer i et godt humør, men efter et par timer er der ingen spor af den tidligere entusiasme. Træthed binder sig i sine kæder, opmærksomheden går tabt, og fraværende tankegang kommer ind på kontoret som en uventet gæst.
Instruktioner
Trin 1
Vær klar over, hvad du skal gøre for dagen. Tag ikke en masse spørgsmål og problemer i håb om, at du løser dem alle på én gang. Når du tager fat på et stort antal opgaver, risikerer du hurtigt udbrændthed, mens det er meget muligt at gennemføre to eller tre opgaver om dagen.
Trin 2
Åbn et vindue, og udluft området. Tilstrømningen af frisk luft vil også opfriske dine tanker.
Trin 3
Lav en lille opvarmning. Tænd langsomt for en let melodi, gå rundt på kontoret, vip og drej hovedet, stræk dine hænder.
Trin 4
Skift det visuelle objekt. Hvis du har stirret opmærksomt på en computerskærm i flere timer, skal du se ud af vinduet. Se på billedet på væggen, et fotografi af kære og i det mindste billeder i et magasin. Bliv bare ikke båret væk.
Trin 5
Sip på en let, forfriskende kaffe eller te. Hvis dette ikke er den første kop på dagen, er det stadig bedre at stoppe ved te - den indeholder også den dosis koffein, som kroppen har brug for. Blandt de forskellige sorter, foretrækker grøn eller urte, men med øget pres, bør du ikke misbruge det. Snack på frugt eller nødder, spis yoghurt eller banan - de er gode til at genoprette og stimulere kroppen. Selv et glas lunkent vand får dig til at føle dig bedre.
Trin 6
Få nok søvn. For uanset hvordan vi drømmer om, at kroppen vil vænne sig til den nye daglige rutine, en dag vil det stadig tage sin vejafgift. Og du vil gabe hele dagen.
Trin 7
Tag et multivitamin, især omkring årsskiftet. Så du vil ikke lide af mangel på essentielle syrer og mineraler, og på samme tid vil du udføre forebyggelse af mange sygdomme.
