Læger siger, at på nordpolen oplever mange nordboere en deprimeret tilstand, konstant træthed og døsighed, dette skyldes mangel på vitaminer og sollys. Alt dette reducerer folks effektivitet, men ingen annullerede arbejdet. Så hvordan håndterer du polar nattesyndromet og undgår dvale?
Overhold regimet
I fravær af solen er der et underskud på visuel information. Nervesystemet reagerer følsomt på dette og sender signaler til kroppen som forvirring på tidspunktet på dagen, svigt af den sædvanlige livsrytme, som som et resultat kun kan påvirke søvn. Derfor, på det tidspunkt, hvor det er nødvendigt at arbejde, vil en person sove, men om natten kan han ikke sove. Prøv at gå i seng på samme tid og få mindst otte timers søvn.
Vær ikke bange for overanstrengelse
Det barske klima gør livet ret monotont, og dette har en meget negativ indvirkning på psyken. Passiv eksistens fører til asteni og depression, som et resultat ophører en person med at leve i fuld kraft. Han står op om morgenen med en følelse af træthed, arbejder trægt, reaktionen aftager, opmærksomheden bliver kedelig. Personen bliver ude af stand til kreative løsninger.
Så hjernen ikke lider under en arbejdsbyrde, find noget at lave - læs bøger, se film, tegn, rengør derhjemme, lav selvuddannelse osv. Sæt dig ikke inden for fire vægge - gå oftere, møde venner, gå i biografen, til koncerter. Badehuset er meget nyttigt for indbyggerne i Norden.
Indstil det positive
Ultraviolet sult fører til, at kroppen holder op med at producere hormonet af glæde - serotonin, der produceres af hypofysen. Den menneskelige hjerne er meget stærk. Hvis en person begynder at tænke positivt, se ind i fremtiden med glæde, vil verden omkring ham blive forvandlet og gnistre med lyse farver på trods af den polare vinter. Bliv ikke hængt op om vinteren, bo i nutiden, det kan også være lykkeligt. Lær at se lykke i alle aspekter af livet.
Derudover kan stærkt lys forbedre dit humør, så prøv at medtage stærke lys om dagen derhjemme eller på kontoret. Det fjerner bluesen, øger effektiviteten. Lyse farver har en god effekt på den undertrykte menneskelige psyke, så prøv at klæde dig i tøj i lyse saftige farver i polarnatten.
Følg din diæt
Der er en diæt, der er specielt udviklet til indbyggerne i Norden under de polare nattes forhold. Dets hovedopgave er at beskytte celler mod frie radikaler. Fyld frugt og grøntsager, valnødder, mejeriprodukter, tørret frugt, fedtet fisk og komplekse vitaminer. Prøv at udelukke fede kød, mayonnaise, slik fra din kost. Det er bedre at erstatte kaffe med ingefærte. Dette vil give kroppen den energi, den har brug for, og genoplive hjernen.
Brug mere tid udendørs
Tag vintersport - skøjteløb, skiløb, slæde, spille snebold. Du kan simpelthen gå mere, for eksempel gøre det til en vane at komme på arbejde uden at bruge transport. Mangel på frisk luft har en meget negativ indvirkning på menneskers sundhed og velvære. Enhver, der bruger meget tid på gaden, sover godt, har en højere arbejdskapacitet og er mindre tilbøjelige til at blive forkølet.
Bare glem ikke, at trafikpolitiet på det kraftigste anbefaler ikke at gå ud uden flimrer, dvs. specielle reflekterende elementer. I løbet af polarnatten er risikoen for trafikulykker og kollisioner med fodgængere meget højere, så sørg for at bære flimmer på dit tøj for at være mere synlig på kørebanen. Dette er især vigtigt for børn.
