Det kræver indsats for at få succes på arbejdet, men det er umuligt at være konstant under pres. Nogle gange kan en specialist ikke mentalt eller følelsesmæssigt rive sig væk fra det problem, der løses - han fortsætter med at tænke og hviler ikke engang i søvn. For at komme dig, skal du være i stand til helt at skifte til noget andet.
Instruktioner
Trin 1
Planlæg dit arbejde og fritid. Der er mennesker, der ikke planlægger en ferie, så de kan ikke distraheres fra forretningen. De arbejder ved frokosttid og tager dokumenter og filer til at se hjemme. Denne arbejdsstil vil ikke føre til noget godt. Selv under rush-job er det nødvendigt at medtage specifikke tidsperioder, når tingene skubbes til side, i planen.
Trin 2
Læg arbejdsredskaber væk, når du hviler. En almindelig fejl er at efterlade et "for arbejde" -miljø i nærheden. Når du tager en pause, skal du slukke for computeren, lukke dine notesbøger og lægge den væk. Handle som om arbejdsdagen er forbi, skal du hurtigt sætte orden på tingene og gå hjem. Det tager et par minutter, men intet vil distrahere dine tanker.
Trin 3
Ret din energi til fysisk arbejde. Hvis du føler dig stærk mental eller følelsesmæssig ophidselse, så prøv ikke at passivt hvile - intet fungerer, tanker vender tilbage til den udsatte opgave. Ændring af aktiviteter hjælper med at fjerne energiladningen. Alt fra opvask til indkøb af dagligvarer vil gøre. Find et job, der er meget forskelligt fra dit nuværende job. Hvis du programmerer, skal du skifte til ikke-computeraktiviteter.
Trin 4
Lav lidt motion. Stå i et tomt sæde, bøj dig fremad, lemp dine skuldre og sving armene fra side til side. Hvis dit arbejdsredskab er en pen, skal du ryste hænderne; Hvis du sidder ved en computer, skal du gå rundt.
Trin 5
Gør noget meningsfuldt under din ferie. Hvis du bladrer målløst gennem et magasin, kan tanker vende tilbage til ufærdigt arbejde. Hvis du skriver sætninger fra magasinet, der øger motivationen eller niveauet af viden, vil situationen ændre sig dramatisk.
Trin 6
Lav et tegn: skriv på den ene side "Jeg arbejder", på den anden - "Jeg hviler." Sådan placerer butikkerne meddelelserne "Åbn / Regnskab" på dørene. Når du holder pause for at hvile og få dig selv til at tænke på arbejde, skal du se på de rigtige ord.
